Темы:

• Как устроено обучение изнутри
• Постановка цели на курс
• Как работать с уроками и практиками

Результат:
Ты поймёшь, как устроен процесс, куда ты идёшь и зачем. Этот модуль нужен,
чтобы не «пролететь мимо» с мыслью «ничего нового» — а сразу встроить изменения в свою жизнь. Всё просто, логично и понятно.

Зачем модуль:
Чтобы не раствориться в потоке уроков, а включиться головой и сердцем. Здесь ты ставишь опору на себя и свои запросы.

Практики:

1. Договор с собой

Темы:

• Как устроен мозг и почему он мешает нам жить осознанно
• Система РАС и настройка фокуса
• Влияние прошлого опыта на реакции
• Почему мозг «цепляется» за негатив

Результат:
Ты узнаешь, как работает твой мозг, почему ты не виновата в «странных» реакциях, и как это всё можно изменить. Появляется лёгкость, потому что становится понятно, почему ты не могла по-другому — и что теперь с этим делать.

Зачем модуль:
Чтобы перестать обвинять себя и начать управлять собой. Когда понимаешь, как работает система, перестаёшь её бояться..

Практики:

1. Тренировка мозга
2. Фокус внимания
3. Настройка РАС
4. Колесо баланса
5. Self аудит
6. Работа с установками и представлениями о себе: Шкалирование, В чем сила?, Меняем установки
7. Назад в будущее.
8. Ты там, где ты себя оставила.
9. Обещать — не значит жениться.
10. Проверяй и доверяй

Темы:

• Как устроена наша личность
• Как распознать внутреннего критика
• Как отделить свои желания от чужих ожиданий
• Как перестать «гнобить» себя в голове

Результат:
Ты начнёшь лучше слышать себя, понимать, чего хочешь ты, а не мама/партнёр/общество. Научишься обращаться с собой мягко, но честно. У тебя появится доверие к себе — и это начнёт менять всё вокруг.

Зачем модуль:
Чтобы научиться разговаривать с собой не как с врагом, а как с близким человеком. Это основа любых изменений — без неё работа «не цепляется».

Практики:

1. В главных ролях.
2. Мои транзакции.
3. Дневник достижений или как быть заботливым родителем.
4. СО ВСЕМИ ВСЕ ОК.
5. Сам себе режиссер.
6. Построение жизненного сценария

Темы:

• Виды самооценки: завышенная, заниженная, плавающая
• Откуда берётся обесценивание
• Как связаны чувства вины и стыда с самооценкой
• Как начать видеть свою ценность даже без внешних подтверждений

Результат:
Ты поймёшь, как устроена твоя самооценка, и перестанешь обесценивать себя и свои достижения. Сможешь больше не зависеть от чужой оценки и перестать требовать от себя невозможного.

Зачем модуль:
Потому что без чувства собственной ценности невозможно строить ни отношения, ни карьеру, ни даже здоровый отдых. Самооценка — это не про лайки, а про опору.

Практики:

1. Рефлексия самооценки
2. Прощай перфекционизм! Я могу быть любой
3. Продай свой комплекс на Авито
4. Вызывайте подкрепление
5. «Зеркало без критики»
6. Замена внутреннего диалога
7. Практика телесной поддержки: “Я с тобой”
8. “Где моё — где чужое?”
9. “СТОП”
10. Список допустимого и недопустимого
11. Ролевое “НЕТ”
12. Визуализация “Мои границы — мой контур”
13. Анализ нарушения границ
14. «Границы и опора»

Темы:

• Как опираться на себя в сложные моменты
• Где искать внутренние ресурсы, если всё рушится
• Как интегрировать навыки поддержки себя в жизнь
• Что делать, если внешняя опора исчезла: кризис, расставание, переезд

Результат:
Ты начнёшь чувствовать внутреннюю устойчивость и перестанешь бояться «сложных» событий. Научишься не падать в выгорание, а восстанавливаться и быть в ресурсе.

Зачем модуль:
Женщине важно знать, что она может быть себе «берегом». Это не про одиночество, это про свободу и безопасность внутри.

Практики:

1. МОЛОДЕЦ
2. Коучинговые вопросы для самопомощи
3. Техника «Активация к действию»
4. Письмо поддержки себе
5. Визуализация внутреннего взрослого

Темы:

• Базовый макияж: подбор и нанесение средств под ваш запрос
• Как макияж сочетать с одеждой
• Позиционирование макияжа в образе

Результат:
Ты наладишь свои ритуалы красоты, которые будут наполнять, а не выматывать. Начнёшь относиться к макияжу как к форме заботы о себе и возвращать ощущение «я нравлюсь себе в зеркале».

Зачем модуль:
Потому что внешнее — это не про «надо соответствовать», а про контакт с собой. Уход и макияж могут быть исцеляющим действием, если делать их с любовью.

Темы:

• Стиль как отражение внутреннего состояния
• Как не потеряться между Pinterest и реальностью
• Как находить одежду под настроение, фигуру и образ жизни
• Разбор внешности и индивидуальности

Результат:
Ты начнёшь выглядеть на свои ощущения. Уйдёт мысль «мне ничего не идёт», появится ощущение «я — цельная и видимая». Люди начнут замечать в тебе то, что ты и сама почувствуешь.

Зачем модуль:
Женская самоценность неразрывно связана с образом. Это не про тренды
— это про согласованность внутри и снаружи.